Необходимо высыпаться, так как во сне нормализуется гормональный баланс и функции всех систем, в первую очередь головного мозга: консолидируется память; перерабатывается информация; восстанавливается баланс нейромедиаторов.Доктор Питер
Создайте комфортное освещение Если занятость не позволяет насладиться редким в осенние дни солнцем, можно бороться с сумерками другими способами: увеличить количество источников света, заменить тусклые лампочки на более мощные, яркие.Доктор Питер
От сезонной апатии могут помочь светильники, которые имитируют спектр дневного света, от рассвета до заката, и могут поддержать человека в пасмурные дни или поздней осенью.Доктор Питер
Достаточное количество белков, жиров и углеводов, витамины и минералы нормализуют биохимический состав крови и работу головного мозга, что помогает избежать сонливости и наполнить организм бодростью.Доктор Питер