При выполнении удлиняется квадрицепс, задействуется кор для поддержания прямого положения спины.Чемпионат
Противопоказания Ограничить выполнение или проконсультироваться с врачом стоит тем, у кого ранее были травмы колена или голеностопа.Чемпионат
Подводящие асаны Завершение практики Вирасана, или «поза героя» Техника выполнения Для упрощения выполняйте Вирасану сидя на болстере или блоке, с валиком под голеностопом, также можно развести колени чуть шире.Чемпионат
Ошибки при выполнении Чтобы самостоятельно скорректировать асану, необходимо обратить внимание на детали.Чемпионат