SWL, пиковая длина волны которого составляет около 480 нанометров (вспомните голубое свечение экрана смартфона), особенно эффективно подавляет выработку мелатонина и изменяет наш циркадный ритм.TechInsider
Голубой свет утреннего неба сигнализировал нашим предкам, что пришло время просыпаться и быть активными.TechInsider
Теплые красноватые оттенки вечера вызвали каскад изменений, подготавливающих организм ко сну.TechInsider
Выбирайте приглушенное, теплое освещение вечером и следите за тем, чтобы в течение дня было достаточно яркого света, чтобы поддерживать правильный циркадный ритм.TechInsider