Как начать, чем заполнять и как закончить свой день, чувствуя удовлетворение при выборе продуктов питания, которые могут помочь достичь целей по снижению веса, рассказала Анита Бин, автор книги «Еда для фитнеса» (A&C Black).ЗОЖ.news
9 утра: Выпить 500 мл обезжиренного молока В одном исследовании Университета Теннесси, регулярно занимающиеся спортом люди, которые ежедневно потребляли дополнительно 1.200 мг кальция, потеряли в среднем 10 лишних килограммов за шесть месяцев.ЗОЖ.news
11 утра: Перекус Возьмите богатую белком закуску, например, горсть несоленых орехов или немного арахисового масла, намазанного на ломтики яблока, порекомендовала эксперт.ЗОЖ.news
Предотвращая слишком низкое падение уровня сахара в крови между приемами пищи, вы будете иметь более стабильную реакцию на инсулин – то есть меньше ощущений голода и меньше переедания.ЗОЖ.news