Сомнолог Полуэктов: для борьбы с недосыпом нужно засыпать в одно и то же время
Врач-сомнолог, кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов рассказал, что из-за недосыпа организм постепенно утрачивает способность сопротивляться различным заболеваниям.RT на русском
Чтобы избавиться от недосыпа, врач рекомендовал соблюдать режим сна: приучить организм засыпать в одно и то же время.Life.ru
Хороший эффект оказывают и расслабляющие процедуры: ванна, травяной чай, лёгкий массаж, ароматерапия, музыка.Life.ru
«Ваша спальная комната должна быть оборудована так, чтобы у вас не возникало чувства дискомфорта. Так, выключайте любые источники света перед отдыхом: верхний свет, светодиодные ленты и настольные лампы», — сказал эксперт.RT на русском