Нет научных доказательств, что для роста мышечной массы необходимо конкретное упражнение или конкретный снаряд.Первый областной
Тренировать дома можно абсолютно все группы мышц, особенно если у вас есть набор гантелей, петли TRX или самое простое средство — резиновая лента.Первый областной
Важно помнить: для каждой мышечной группы нужно от трех до пяти подходов в неделю.Первый областной
Например, если вы тренируетесь трижды в неделю, то на грудные мышцы вы можете сделать в понедельник одно упражнение с одним подходом, в среду — два подхода, в пятницу — один или два подхода.Первый областной