Сомнолог Колесниченко: чтобы быстрее заснуть, нужно отказаться от кофеина во второй половине дня
Самая распространенная ошибка при бессоннице – проводить долгое время в постели с сильным желанием поскорее уснуть.Москва 24
Также со временем кровать может начать ассоциироваться с бессонницей и вызывать соответствующий страх, который запускает тот же механизм: стресс — выброс кортизола — бодрость.Life.ru
Ещё одним неверным решением в борьбе со сном специалист назвала приём успокаивающих травяных препаратов на основе валерианы или употребление чая с ромашкой.Life.ru
Чтобы быстро уснуть, сомнолог рекомендовала соблюдать так называемую гигиену сна: выключать в спальне свет, устраивать тишину, отказаться от кофеина во второй половине дня, а также курения сигарет перед самим ночным отдыхом.Москва 24