Оливье, селедка под шубой, бутерброды с икрой. Без этих блюд в России не обходится ни один новогодний стол. Соблюдать диету в праздники почти невозможно. Да и не нужно, говорят специалисты. Диетологи рекомендуют не ограничивать себя в питании и позволить расслабиться хотя бы пару дней в году. Главное правило – соблюдать меру. Диетологи советуют — в новогодние каникулы все-таки придерживаться режима питания. Не переносить на другое время — завтрак обед и ужин. Алена Зубко, эксперт в области фитнеса и спортивного питания: «Завтрак у нас — это обязательно это стакан воды. После завтрака отсекайте каждые три — четыре часа, чтобы ваш прием пищи был регулярным. Соблюдайте водный баланс — договоритесь с собой, что вы в течении дня пьете 30 мл жидкости на кг вашего тела». А за несколько дней до окончания праздников переходите на более легкую пищу. Алена Зубко, эксперт в области фитнеса и спортивного питания: «Так вы плавно вернете себя во временной интервал приема пищи и затем подберете те продукты, которые вам необходимы для того, чтобы не вредить своему здоровью». Еще один важный лайфхак здоровых каникул – больше активности и свежего воздуха — дома и на улице. Поможет быть в тонусе и обыкновенная утренняя зарядка. Есть в удовольствие, веселиться в удовольствие на свежем воздухе и не забывать про зарядку.Вести Татарстан