Фитнес-тренер Кевин Кар назвал оптимальное время выполнения планки.Lenta.ru
Кар объясняет, что слишком долгое удержание планки может привести к боли в спине.RuSamara
«Не говоря уже о том, что планка не является функциональным упражнением, поскольку вы не выполняете ее в повседневной жизни», — добавил тренер.Lenta.ru
Ранее диетолог Тара Шмидт положительно оценила правило «30-30-30», которое предполагает употребление 30 граммов белка в течение 30 минут после пробуждения, а затем 30 минут упражнений низкой интенсивности.Lenta.ru