Степень ожирения определяется индексом массы тела, который рассчитывается по формуле: свой вес (в килограммах) необходимо поделить на рост в квадрате (в метрах).Ясно
При ожирении специалисты советуют сбалансированную диету с постепенным снижением содержания в еде жиров, в основном животных, но также и растительных, умеренным потреблением углеводов.Ясно
Жиры должны составлять 20-25% суточного калоража, 2/3 из которых приходится на растительный жир (подсолнечное, оливковое, кукурузное и прочие масла) и 1/3 – на животный (сливочное масло, молоко и сметана), пишет ГБУЗ ЦОЗиМП.Ясно
Если снижение веса на какой-то стадии контроля питания останавливается, то можно устраивать 1 раз в неделю разгрузочный день, но только по согласованию со своим лечащим врачом.Ясно