Мифы о фитнесе и питании: как не навредить себе Когда возможна хорошая растяжка Существует ряд факторов, влияющих на эластичность мышц.Спорт-Экспресс
При правильно построенном тренировочном процессе можно добиться улучшения растяжки, но только в допустимом диапазоне.Спорт-Экспресс
Вариантов выполнения планки много: классическая и перевернутая; высокая — на ладонях и стопах, низкая — на предплечьях и стопах; боковая планка; статичная и динамичная — с выполнением движений; с использованием инвентаря и без; на четырех, трех и двух опорах.Спорт-Экспресс
Упражнение «планка»: как правильно делать, польза и виды планок Сколько нужно стоять в планке Профессор Университета Ватерлоо в Канаде Стюарт Макгилл, занимающийся исследованиями позвоночника, утверждает, что достаточно до минуты стоять в планке.Спорт-Экспресс