Например, сбросить 5 килограмм или улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы благодаря отказу от сладкого на 15 дней.Спорт день за днем
Наконец, переходим к планированию своего еженедельного расписания: Распределяем тренировки на неделю так, чтобы обеспечить достаточный отдых и восстановление.Спорт день за днем
Рекомендуемая нагрузка – 150 минут аэробной активности, 75 минут силовые + интенсив, нацеленный на основные группы мышц.Спорт день за днем
Отдаем предпочтение цельным, богатым питательными веществами продуктам, богатым нежирными белками, сложными углеводами, полезными жирами, витаминами и минералами.Спорт день за днем