Главное США

Интересное Политика Общество СВО Экономика Спорт В мире Шоу-бизнес Происшествия Культура Технологии Авто Наука

12 октября 2024 года

Здоровый сон: как улучшить качество сна и высыпаться

Создайте вечерний ритуал: принятие теплой ванны, чтение книги, спокойная музыка – все, что поможет вам расслабиться перед сном.ВК Пресс

Регулярные физические упражнения: помогают улучшить качество сна, но избегайте интенсивных тренировок перед сном.ВК Пресс

Избегайте длительных периодов сидения: вставайте и двигайтесь каждые 30-60 минут.ВК Пресс

Практикуйте техники релаксации: медитация, йога, глубокое дыхание.ВК Пресс

#base-scroll-wrapper { opacity: 1; clip-path: none; overflow: scroll; }#base-scroll-wrapper::-webkit-scrollbar { height: 6px; background: none; }#base-scroll-wrapper::-webkit-scrollbar-thumb { border-radius: 8px; background-color: var(--zenColorBgTertiary); }#base-scroll-container { overflow: unset; }#tabs-skeleton-container { display: none; }

#theme-content-annotation { opacity: 1; }#chips-items { opacity: 1; }#chips-container { overflow: scroll; }#chips-container::-webkit-scrollbar { height: 6px; background: none; }#chips-container::-webkit-scrollbar-thumb { border-radius: 8px; background-color: var(--zenColorBgTertiary); }#card-skeleton { display: none; }

#ad-feed { display: none; }#ad-tsar { display: none; }#ad-banger { display: none; }#ad-column_top { display: none; }#ad-column_bottom { display: none; }

#ad-feed { display: none; }#ad-tsar { display: none; }#ad-banger { display: none; }#ad-column_top { display: none; }#ad-column_bottom { display: none; }