Уже много лет из разных источников мы слышим, что нужно правильно питаться и при планировании рациона необходимо считать калории, белки, жиры и углеводы.ПроСевероуральск.ru
Чтобы рассчитать, сколько калорий нужно употреблять для поддержания своего веса, то нужно результат умножить на коэффициент своей физической активности.ПроСевероуральск.ru
1,9 – экстремальный уровень физ.активности (несколько интенсивных тренировок в день, 6-7 раз в неделю).ПроСевероуральск.ru
Можно все подсчитывать вручную, с помощью калькулятора, блокнота с ручкой и таблиц калорийности продуктов.ПроСевероуральск.ru