Согласно исследованиям, рацион, богатый омега-3, связан с более низким риском развития возрастной макулярной дегенерации (потери центрального зрения) и более медленным развитием катаракты.Ferra
В фисташках много лютеина и зеаксантина, которые защищают глаза от различных видов повреждений и улучшают зрение.Ferra
Шпинат, капуста или листовая капуста содержат лютеин, зеаксантин, витамины A, C и K, антиоксиданты, которые поддерживают здоровье глаз.Ferra
Один из обзоров исследований показал, что ежедневное употребление 500 мг витамина С позволяет снизить риск развития катаракты почти на 20%.Ferra