Эксперты рассказали, как понять, что фитнес-программа не приносит должных результатов.Ferra
Измерять жир нужно каждый месяц с помощью штангенциркуля или других инструментов.Ferra
Например, если вы делаете приседания с гантелью весом 20 фунтов, то увеличьте вес до 25 фунтов на следующей неделе, затем до 30 фунтов на последующей и т. д. Вы не восстанавливаетесь.Ferra
Чем интенсивнее тренировки, тем больше времени нужно организму на восстановление.Ferra