Чем выше уровень нейронной активации, тем больше мышечных волокон задействовано и тем больше генерируется сила.Medical Insider
Рекомендации по выполнению изометрических упражнений Частота и интенсивность Для снижения артериального давления рекомендуется выполнять изометрические сокращения в течение двух минут с интенсивностью примерно 30-50% от максимального усилия.Medical Insider
Рекомендуется начинать с четырех раз в день, три-пять раз в неделю, сосредоточившись на одном и том же упражнении.Medical Insider
По мере прогресса можно варьировать упражнения, добавлять веса или увеличивать продолжительность тренировок.Medical Insider