Обычно организм восстанавливается в течение суток, однако если перелетов и смены часовых поясов сразу несколько, то времени на восстановление может уйти гораздо больше, отмечает врач.Ngs24.ru
Далее, продолжает Ирина Сергеева, в сам самолет нужно надеть максимально свободную одежду, — например, худи и брюки, — а также взять подушку под шею, маску для сна и беруши.Ngs24.ru
Во время полета важно делать две вещи: стараться спать и соблюдать питьевой режим, уточняет врач.Ngs24.ru
Если вы приземлились днем, то нельзя ложиться спать — лучше выйти на улицу, поесть или сходить на массаж.Ngs24.ru