Во вторник вечером врач из Соединённого КоролевстваСара Сильверман поделилась эффективным методом борьбы с бессонницей, основанным на технике визуализации.
В сегодняшнем интервью изданию Good Housekeeping она рассказала, что короткая медитация перед сном помогает успокоить нервную систему и значительно ускорить процесс засыпания.
В публикации сказано о том, что суть методики заключается в погружении в воображаемую приятную обстановку, будь то лес, морское побережье или горы. Сомнолог советует закрыть глаза, замедлить дыхание и постараться максимально детально представить выбранный пейзаж.
Для достижения наилучшего эффекта Сильверман рекомендует задействовать все пять чувств: мысленно сфокусироваться на том, что именно вы могли бы в этом месте увидеть, услышать, почувствовать кожей, а также какие запахи и вкусы там ощущаются.
По мнению специалиста, работа с приятными образами позволяет эффективно «отключить» лишние мысли и расслабить разум. Это, в свою очередь, ведет к расслаблению тела и облегчает естественный переход организма в состояние сна.
Напомним, в нормальных условиях бобры не нападают на людей, но они могут напасть в случае самозащиты. Это происходит, если человек тревожит его жилище, начинает вести себя слишком шумно и агрессивно или пытается взять животное на руки. Подробнее по теме читайте в материале Общественной службы новостей.
Ранее стоматолог Елена Тё проинформировала о том, что сохранить полость рта здоровой можно лишь в том случае, если человек не забывает о регулярной чистке зубов. Без соблюдения этого правила можно очень быстро столкнуться с возникновением серьёзных проблеем.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Больше актуальных новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале ОСН в MAX.