Согласно рекомендациям сертифицированного спортивного нутрициолога Марины Кравченковой, идеальный завтрак должен включать белки, жиры и углеводы, пишет "Спорт-Эксперсс" (18+).UssurMedia.ru
Многие ошибочно считают, что завтрак должен состоять только из каш, ягод или смузи, не включая белок, в то время как белки необходимы для обеспечения организма нужной порцией аминокислот.UssurMedia.ru
Белки (аминокислоты) участвуют в синтезе всех иммунных клеток, а также отвечают за прочность и обновление тканей кожи, волос и ногтей.UssurMedia.ru
В качестве добавки к завтраку можно использовать цельнозерновой хлеб, слабосоленую семгу и сыр рикотта, либо выложить скрембл прямо на тост.UssurMedia.ru