Возвращаем к оригиналу....
Показать пересказ от нейросети?Посмотреть
Бреус уверен, что эти методы помогают уменьшить уровень стресса и тревожности, что способствует более спокойному засыпанию.Московский Комсомолец Астрахань
Врач Майкл Бреус поделился двумя способами быстро заснуть, если пробудились посреди ночи.Московский Комсомолец Астрахань
Первый метод — техника дыхания 4-7-8: вдохните через нос на четыре секунды, затем задержите дыхание на семь секунд и медленно выдохните через рот в течение восьми секунд.Московский Комсомолец Астрахань
После этого рекомендуется перейти к прогрессивной мышечной релаксации — напрягайте каждую группу мышц на пять секунд, затем расслабляйте их.Московский Комсомолец Астрахань