Ученые исследовали связь между недостаточным количеством физической активности, стилем жизни и качеством сна, используя данные о привычках и здоровье взрослых японцев в возрасте от 40 до 64 лет.Involta Technologies
Участники были разделены на несколько групп и в течение 60 минут заменили свою обычную малоподвижную деятельность умеренными или интенсивными физическими упражнениями.Involta Technologies
Через семь дней эксперимента добровольцев попросили заполнить анкеты с вопросами о качестве сна и общем самочувствии.Ридус
Результаты исследования, опубликованные в журнале Scientific Reports, показали, что часа физической активности достаточно для того, чтобы значительно улучшить качество сна, но, увы, не у всех людей.Ридус