Спать нужно не менее 6 часов, в противном случае может развиться систематическое недосыпание, которое, в свою очередь, снижает работоспособность и концентрацию внимания, нарушает работу сердца и сосудов, мозга, порождает склонность к деменции, депрессии.Минздрав Чувашии
При приготовлении пищи удалять жирную часть мяса, использовать растительное масло, отдавать предпочтение отвариванию, приготовлению на пару или запеканию.Минздрав Чувашии
Избегать обработанных пищевых продуктов, содержащих трансжиры, стараться меньше потреблять продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, например, кондитерских изделий, мороженого, колбасных изделий.Минздрав Чувашии
Взрослые люди должны заниматься умеренной физической активностью не менее 150 минут в неделю или интенсивной физической активностью 75 минут в неделю.Минздрав Чувашии