Отсутствие полноценного сна ночью напрямую сказывается на бодрости и работоспособности в дневное время, а хронические недосыпы оказывают существенное негативное влияние на здоровье в долгосрочной перспективе.Общественная служба новостей
Сюда же можно добавить постоянное световое и шумовое загрязнение: сложно уснуть, если в окно светит фонарь, а в открытую форточку доносится шум проезжающих по соседней дороге машин.Общественная служба новостей
Уберите лишний свет Нарушить выработку мелатонина может любой источник света в темноте — от ночника до экрана смартфона или телевизора.Общественная служба новостей
Не наедайтесь на ночь Поздний ужин — один из главных врагов быстрого засыпания, так как переваривание пищи препятствует отдыху организма.Общественная служба новостей