Например, речь идет про мелатонин, который помогает улучшить сон; гормон роста, оказывающий влияние на метаболизм, развитие костей и мышц; кортизол, который является частью системы реакции организма на стресс; лептин и грелин, ответственные за аппетит.Аргументы и Факты
«Для оптимального метаболизма и выработки гормонов принципиально высыпаться и соблюдать режим сна и в будни, и в выходные дни, а время отхода ко сну может варьироваться от человека к человеку», — подчеркивает сомнолог Колесниченко.Аргументы и Факты
Энергичные упражнения менее, чем за час до сна, могут задержать время засыпания и спровоцировать больше ночных пробуждений, предупреждает Елена Колесниченко.Аргументы и Факты
Часто запрет сладкой и калорийной пищи перед сном связывают с риском ожирения, но для веса тела важнее общий суточный калораж, организму не важно, во сколько вы перебрали с калориями — до шести вечера или после.Аргументы и Факты