Канадская исследовательница Мари-Пьер Сент-Ондж специализируется на изучении связей между питанием, сном и здоровьем.РБК Тренды
Научные работы показали, что сокращение сна примерно на четыре часа в сутки увеличивало количество съеденного днем примерно на 300 калорий в день.РБК Тренды
Причина заключалась в том, что бессонница активизировала центры вознаграждения в мозге и меняла объем контролирующих чувство сытости гормонов.РБК Тренды
Например, не рекомендуется пить напитки с кофеином или обильно ужинать за несколько часов до отхода ко сну.РБК Тренды