Начать Ахметова предложила с позы чатуранга: примите упор лежа, затем, согнув локти, опуститесь до параллели с полом и задержитесь в таком положении на пять секунд.Lenta.ru
Затем специалист рекомендовала сделать две вариации позы воина.Lenta.ru
Исходное положение — ноги расставлены широко, правая нога с согнутым до прямого угла коленом стоит впереди и смотрит прямо, левая повернута под углом 30 градусов.Lenta.ru
Во втором варианте корпус остается в обычном положении, руки вытянуты в стороны над ногами, взгляд направлен на пальцы правой руки.Lenta.ru