Например, чрезмерное потребление витамина С или цинка может вызвать тошноту, диарею и спазмы желудка, а избыток селена способен привести к выпадению волос, желудочно-кишечным расстройствам, усталости и даже лёгким нервным повреждениям.Transsibinfo
Многие люди не получают мегадозы витаминов, но при регулярном употреблении обогащённых продуктов легко превысить рекомендуемое суточное потребление множества питательных веществ.Transsibinfo
По словам хабаровского врача, взрослые, превышающие верхний безопасный предел употребления витамина D в 4000 международных единиц в день, рискуют столкнуться с проблемами сердечно-сосудистой системы.Transsibinfo
Регулярное превышение дозы в 1000 микрограммов фолиевой кислоты в день может маскировать признаки дефицита витамина B12 у пожилых, что особенно опасно из-за возможного необратимого повреждения нервов.Transsibinfo