Статистика показывает, что примерно 27% людей имеют постоянные проблемы с засыпанием. Но периодически они могут появляться у каждого. Специалисты заявляют, что причина этого – не только проблемы со здоровьем, но и ежедневные привычки. Именно о них и поговорим. Причин нарушений режима очень много. Не замечая того, мы сами создаем неблагоприятные условия не только для засыпания, но и для крепкого здорового ночного сна. Вот список тех вещей, которые не нужно делать вечером перед сном. Курить И даже когда он уснет, все равно сон будет непродолжительным и беспокойным. Но, если ты не можешь отказаться от этой пагубной привычки, постарайся хотя бы не курить за 1,5-2 часа до отдыха. Это сделает сон более крепким и здоровым. Они эффективно снимают стресс и способствую быстрому засыпанию. Однако пользоваться всеми этими электронными устройствами перед сном не рекомендуется. Это будет более полезно как для глаз, так и для хорошего здорового сна. Также рекомендуется всегда читать про побочные действия, так как многие медикаменты способны вызывать расстройства сна. Эмоциональный всплеск также не способствует крепкому сну. Надень теплые носки, и ты убедишься, что сон будет более крепким и здоровым. Использовать неудобный матрас и подушку Хороший матрас и удобная подушка – залог крепкого здорового сна.Лениногорские вести