Роспотребнадзор рассказал, как поддерживать физическую форму без походов в спортзал
Разработанный экспертами ВОЗ комплекс незаменимых упражнений с умеренной нагрузкой на сердце и легкие, можно легко выполнять в домашних условиях, причем, без дополнительного спортивного инвентаря.Доктор Питер
Терапевт раскритиковала чудо-упражнение от "диванных" медиков Планка - укрепление мышц живота, рук и ног Жестко обопритесь на предплечья, удерживая локти под плечами.Доктор Питер
Задержитесь в этом положении на 20–30 секунд (или более продолжительное время, если возможно), делая перерывы по 30–60 секунд и повторяя цикл до 5 раз.Доктор Питер
Cупермен - укрепляет мышцы живота, ягодиц и спины В положении лежа на животе, вытяните левую руку вперед и поднимите правую ногу, затем - правую руку и левую ногу.Доктор Питер