Тюменцам рассказали, как не навредить сердцу тренировками
- Все зависит от степени подготовленности, что является важнейшим фактором, определяющим содержание различных программ оздоровительной ходьбы.Megatyumen.ru
Начинающим стоит провести 15-минутную разминку, начинать ходьбу с дистанции 2 км-90ш/мин или 5км/час в течение недели.Тюменская линия
На второй неделе можно увеличить нагрузку: 3км-90ш/мин, на третьей неделе - до 4км-90ш/мин. Каждую неделю прибавлять по 1 км, ориентироваться на пульс и самочувствие.Тюменская линия
Если во время тренировки пульс увеличился на 10 ударов в минуту, можно увеличивать нагрузку.Тюменская линия