Названы 5 продуктов, которые богаты кальцием для укрепления костей
Согласно рекомендациям Роспотребнадзора, взрослым следует получать 1000 мг кальция в день, а для лиц старше 60 лет - 1200 мг в день.ИА SM-News
Продукты с высоким содержанием кальция: 1. Твердые и другие сыры Лидер по количеству кальция среди всей молочной продукции – сыр пармезан.Курган и курганцы
Кальций необходим для: поддержания здоровья костей (достаточное количество помогает снизить риск переломов и остеопороза); сокращения и расслабления сосудов; сокращения мышц; передачи нервных импульсов; секреции гормонов.Курган и курганцы
Например, пармезан содержит 1300 мг кальция на 100 г продукта, а кунжут - 780 мг на 100 г. Консервированные сардины и бобовые также богаты кальцием и являются источниками белка и других полезных веществ для организма.ИА SM-News