Психолог Лебедева: недосып приводит к болезням сердца и депрессии
Отказываясь от сна ради более "важных" целей, можно столкнуться с серьезными последствиями.Газета.Ru
К классическим методам относятся ароматерапия с маслом сибирского кедра, включение оранжевого света вечером, метод «Часового кокона» — когда вы укутываетесь в одеяло на 10-15 минут перед сном, а также видео и аудио АСМР.Lenta.ru
Для улучшения качества сна рекомендуется использовать как классические, так и психологические методы.Комсомольская правда
Также Лебедева рекомендует эмоциональную регуляцию через ведение дневника, медитацию осознанности, создание ритуала перед сном, визуализацию спокойных мест и прослушивание специальных сонных плейлистов.Общественная служба новостей