— Увеличение белка: белковая пища способствует снижению чувства голода и помогает сохранить мышечную массу.Рriamurmedia.ru
— Силовые тренировки: упражнения с отягощениями не только укрепляют мышцы, но и способствуют увеличению мышечной массы, что помогает сжигать больше калорий в состоянии покоя.Рriamurmedia.ru
Вместо того, чтобы стремиться сбросить значительное количество веса за короткий срок, сфокусируйтесь на постепенной потере — 0,5-1 кг в неделю будет более безопасным и устойчивым подходом.Рriamurmedia.ru
Недостаток сна может привести к повышению уровня гормонов, отвечающих за голод, что может провоцировать переедание.Рriamurmedia.ru