Сомнолог Бонадыкова посоветовала есть индейку и рыбу вечером
Доктор Валерия Бонадыкова составила россиянам список продуктов, которые стоит добавить в вечерний рацион, чтобы улучшить качество сна.Медпульс
Бонадыкова посоветовала на ужин есть продукты, содержащие триптофан, — аминокислоту, участвующую в выработке гормона сна мелатонина.Lenta.ru
«Теплое молоко с низким содержанием жира также поможет быстрее заснуть за счет стимуляции выработки гормонов серотонина и мелатонина», — добавила Бонадыкова.Lenta.ru
Среди напитков помощниками сна являются травяные чаи: ромашковый, мелиссовый или лавандовый.Regions.ru