По сути, тело удерживается в положении высокой планки, а нагрузка распределяется сразу на несколько крупных мышечных групп, поэтому упражнение относят к числу тех, где отжимания укрепляют все группы мышц тела.Newsinfo
Согласно данным Journal of Strength and Conditioning Research, в верхней точке классического отжимания человек удерживает около 69% массы собственного тела, а в нижней фазе — до 75%.Newsinfo
Вариант с коленей снижает вес, который приходится поднимать, так как часть массы тела переносится на нижнюю часть корпуса.Newsinfo
Регулярная практика укрепляет плечевой пояс и корпус, что отражается на повседневной активности: становится легче подниматься с пола, переносить тяжёлые предметы и сохранять устойчивость тела в движении.Newsinfo