По словам специалиста, температура в спальне для комфортного ночного сна должна быть от +16 до +20°C.
Валерия Бонадыкова пояснила, что ночью температура тела снижается, а утром начинает расти. Если в комнате слишком тепло или человек перегревается под одеялом, сон становится поверхностным, и пробуждение может быть сложным.
Бонадыкова также добавила, что использование телефонов и ноутбуков перед сном может негативно влиять на его качество. Синий свет от экранов задерживает выработку мелатонина, что делает сон менее глубоким и приводит к частым пробуждениям, приводит слова эксперта РИА «Новости».
Читайте также: три способа прогнать бессонницу и быстро уснуть.