Рекомендуется ограничить потребление насыщенных жиров до уровня менее 10% ежедневных калорий. б) Источниками трансжиров являются: — Сладкие хлебопекарные изделия — пончики, блинчики, оладьи, вафли, любое жареное тесто — лидеры по содержанию трансжиров.Сарман
Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым и детям сократить ежедневное потребление свободных сахаров до 25 граммов (6 чайных ложек) в день.Сарман
Дополнительно подслащать чай или кофе, пить любые сладкие напитки не рекомендуется, особенно если имеется лишний вес. г) Полезные, ненасыщенные жиры полезны.Сарман
Старайтесь заниматься упражнениями на свежем воздухе, такими как ходьба, бег, езда на велосипеде или плавание, в течение 30 минут, минимум 5 дней в неделю.Сарман