Американская кардиологическая ассоциация посчитала, сколько часов сна нужно человека для поддержания здоровья сердца.Доктор Питер
Рекомендации кардиологов таковы: длительность ночного отдыха для взрослых должна составлять 7-9 часов, для подростков — 8-10, дети до 12 лет должны спать от 9 до 12 часов, дети до 5 лет — до 16 часов.Доктор Питер
- Люди со здоровым режимом сна меньше страдают от лишнего веса, высокого давления, — объяснил президент Американской кардиологической ассоциации Дональд М. Ллойд-Джонс.Доктор Питер
Как понять, что вы спите некачественно Вы спали столько, сколько захотели, но проснувшись, не чувствуете себя бодрым и отдохнувшим; днем вас клонит в сон, но вечером вам все равно трудно уснуть; в течение дня у вас снижены внимание и трудоспособность.Доктор Питер