Оставшуюся половину на 50% составляют белки и жиры (мясо, рыба, яйца, сыр, бобовые, орехи, масло) и 50% сложные углеводы (макароны из твердых сортов пшеницы, крупы, цельнозерновой хлеб).Саратов 24
Базовая норма потребления воды - 30 миллилитров на один килограмм веса, но необходимо учитывать количество физических нагрузок.Саратов 24
Согласно рекомендациям Минздрава России, средняя потребность у мужчин от 2150 до 3800 ккал/сутки, у женщин— от 1700 до 3000 ккал/сутки.Саратов 24
Обмен веществ с возрастом замедляется из-за потери мышечной ткани, а также из-за гормональных и неврологических изменений, а значит, и потребность в калориях снижается.Саратов 24