Причем, на завтрак должно приходиться около 30% от суточной нормы калорий, на перекус – 15%, на обед – 35%, на ужин – 20%.Газета.Ru
Сделать расчеты помогут тематические приложения.Газета.Ru
"Попробуйте составлять списки продуктов и регулярно пополнять домашние запасы. В магазин надо ходить сытыми и покупать продукты по списку, чтобы не прихватить лишнего", – добавила врач.Газета.Ru
На ужин надо есть белок (предпочтительно рыбу или морепродукты), а также некрахмалистые овощи (свежие или приготовленные) и зелень, заправленные любым нерафинированным растительным маслом.Москва 24