О степени значимости каждого приема пищи все мы с детства знаем из приписываемого Александру Суворову афоризма: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу».Молодой коммунар
Как пояснил Алексей Коновалов, энергоёмкость завтрака должна составлять до трети объема суточного рациона, обед — до 60%, а ужин — всего лишь 10–20%.Молодой коммунар
По минимуму использовать раздражающие слизистую желудка продукты: специи, соленья, консервы, копченья, колбасы, газированные и алкогольные напитки, жирное, жареное.Молодой коммунар
Ужин пропускать нельзя, но можно скорректировать питание так, чтобы оно было диетическим и не способствовало набору веса.Молодой коммунар