Врачи назвали худшие продукты для перекуса перед сном
Эксперты узнали, почему вечером нам хочется съесть сладкое и вредное.Доктор Питер
Исследования показали, что наши циркадные ритмы (циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи) усиливают голод и тягу к сладкой, соленой и богатой углеводами пище именно по вечерам.Доктор Питер
Йогурт Молочные продукты, как уже говорилось, например йогурт, содержат мелатонин, который улучшает сон.Доктор Питер
Также йогурт богат кальцием (272 мг на чашку обезжиренного греческого йогурта), минералом для строительства костей, который играет свою роль в выработке гормонов триптофана и мелатонина, способствующих хорошему сну.Доктор Питер