Daily Mail: в день необходимо употреблять около 400 граммов фруктов и орехов
По словам специалистов из Всемирного фонда исследований рака, одной порцией считается фрукт или овощ (банан, яблоко, груша, картофель, морковь, свекла) среднего размера или два маленьких плода (киви, слива).Газета.Ru
Порция ягод должна состоять из одной-двух горстей, манго или ананаса - всего из нескольких ломтиков, а сухофруктов (кураги, изюма) из 30 граммов.Газета.Ru
Около 150 миллилитров несладкого сока также считается порцией.Газета.Ru
Горох, кукурузу, фасоль, чечевицу и грибы лучше употреблять в количестве трех-четырех столовых ложек с горкой.ФедералПресс