Сомнолог Набока: не нужно заставлять себя уснуть при бессоннице
При бессоннице не стоит заставлять себя уснуть, считает сомнолог-консультант, эксперт по хронотипам и здоровому сну Алена Набока.Lenta.ru
Для предотвращения перехода в хроническую форму, Набока советует придерживаться правил гигиены сна: достаточно отдыхать, регулярно заниматься физическими упражнениями и избегать поздних перекусов.Стерлеград
«Не ложитесь спать с нерешенными проблемами», — рекомендует она.Стерлеград
Чтобы ускорить процесс засыпания, необходимо в течение дня накопить усталость.Стерлеград