Подъем разведенных рук лежа на животе Упражнение укрепляет ромбовидные мышцы, а также способствует развитию трапеций.Marie Claire
Выпрямляет осанку, помогая сделать плечи более рельефными.Marie Claire
Вращение грудного отдела стоя на четвереньках Встаньте на четвереньки, спину выпрямите, должна быть единая линия от головы до таза.Marie Claire
Разгибания рук из планки на предплечьях Поставьте локти под плечи, ладони направлены в пол.Marie Claire