После внезапного пробуждения ночью не стоит заставлять себя уснуть, продолжая лежать в постели. Сомнолог Майкл А. Гранднер считает, что такие попытки могут усилить тревогу и продлить период бодрствования.
Врач Мясников рассказал, какая категория людей реже сталкивается с раком
Специалист рекомендует ненадолго выйти из спальни, перейти в помещение с приглушённым светом и заняться спокойным делом, не требующим высокой концентрации. Возвращаться в кровать лучше после появления сонливости. Об этом сообщает Eating Well.
Доктор Мясников объяснил, что помогает предотвратить рак кишечника
По словам Гранднера, в начале ночи потребность организма во сне обычно выше, а примерно к трём часам постепенно снижается. Использование смартфона и тревожные мысли в это время могут дополнительно мешать засыпанию. Возвращение в постель только при сонливости помогает сохранить связь кровати со сном, а не с тревогой и длительным бодрствованием.
Читайте также: