К симптомам бессонницы чаще всего относят: невозможность уснуть и проблемы с засыпанием; пробуждения ночью; головные боли; кошмары; отсутствие фазы глубокого сна или вообще сна ночью.ФедералПресс
Во время занятий спортом выделяется много адреналина – гормона стресса – поэтому не всегда возможно быстро заснуть.Специалисты советуют не практиковать напряженные физические перегрузки перед сном.ФедералПресс
К примеру, следует проветривать комнату, принимать душ, чистить зубы и выключать звук на своем телефоне, перед тем как нырнуть под одеяло.ФедералПресс
Перед сном специалисты советуют в жару положить в постель на некоторое время грелку с холодной водой, а в холодное время – достаточно просто открыть окно на некоторое время и проветрить помещение.ФедералПресс