Чтобы гарантировать ощущение сытости на продолжительное время, включите в свой рацион больше сложных углеводов (цельнозерновые продукты, овес, булгур, отруби, гречка и прочее).ИноСМИ
Сложные углеводы, для которых характерно более высокое содержание клетчатки, замедляют скорость опорожнения желудка и дольше сохраняют чувство сытости.ИноСМИ
Аналогичным образом пропуск еды и питание в форме перекуса при количестве калорий намного ниже нормы, когда наступает время полноценного приема пищи, также могут вызвать увеличение гормонов голода.ИноСМИ
Крайне низкая физическая активность в течение дня может вызвать повышенную секрецию инсулина и усилить желание поесть.ИноСМИ