Британский диетолог Майкл Мосли рассказал о правиле "20:20:20", с помощью которого можно магическим образом снизить свой вес.ИА SM-News
«Если вы сели за здоровую еду, но съели еду за две минуты, вы можете вернуться к холодильнику, поскольку чувства сытости нет», - объяснил Мосли, поскольку лептин выделяется только через 15-20 минут после того, как человек начал принимать пищу.ЗОЖ.news
Следовать здоровой, сбалансированной диете: необработанные, богатые питательными веществами продукты, включая овощи, фрукты, цельное зерно, фасоль, бобовые, орехи, растительные белки, нежирные животные белки, птица без кожи, рыба и морепродукты.ЗОЖ.news
Идея правила "20:20:20" заключается в следующем: нужно кусочек еды размером с монету в 20 пенсов (рублевая монета) прожевать 20 раз.ИА SM-News